Las emociones se consideran una variación del afecto, fenómenos o estados subjetivos psicológicos, fisiológicos y comunicacionales de corta duración (Reeve, 2001). Esto implica que no se puede estar emocionado por mucho tiempo, sino por instantes.
¿Qué es una emoción?
De donde proviene la palabra emoción?
Como muchas de las palabras del castellano, del verbo latino “mover” y del prefijo “e” que significa alejarse, actuar. Una definición literal sería (diccionario de Oxford): agitación, pasión o estado mental vehemente o excitado. Con esto se quiere decir que es una reacción o actividad que implica alejarse o acercarse a algo. Porque dependiendo de las emociones que se sienten, nuestra conducta se orienta hacia estos dos polos. Por ejemplo, cuando estamos enamorados, deseamos cercanía, cuando sentimos miedo, queremos alejarnos del objeto o situación que lo produce.
Las emociones se consideran una variación del afecto, fenómenos o estados subjetivos psicológicos, fisiológicos y comunicacionales de corta duración (Reeve, 2001). Esto implica que no se puede estar emocionado por mucho tiempo, sino por instantes. La emoción implica una tendencia a actuar de determinada forma ante las oportunidades y retos que enfrentamos, eventos que son importantes para nosotros en la vida cotidiana. Son además, formas de adaptación y han sido aprendidas y transmitidas evolutivamente a través de millones de años, considerándose reacciones inmediatas e inconscientes.
Los estímulos a los cuales responden las emociones pueden ser de recompensa y placer o de castigo y dolor, provenientes del exterior o del mundo interno y siempre se acompañan de fenómenos fisiológicos neurovegetativos, del sistema cardiovascular, endocrino, nervioso, respiratorio y muscular, entre otros.
¿Cuáles son las dimensiones de las emociones?
1) La dimensión cognitiva o mental de las emociones, es lo que pensamos cuando experimentamos una emoción o lo que reportamos a otros cuando le preguntamos ¿qué sentiste?
Se conoce con el término de sentimiento y lo apreciamos cuando hacemos una reflexión o metacognición, o cuando la expresamos verbalmente.
2) La dimensión biológica de las emociones es la activación física que acompaña a las emociones, preparando al organismo a través de su sistema endocrino y nervioso autónomo; por ejemplo modificando el ritmo cardíaco y la respiración, el flujo sanguíneo a los músculos, el azúcar en la sangre, la motilidad, la agudización de los sentidos, la producción de hormonas.https://ec99a859963bf64b2f6972c4dbeaed37.safeframe.googlesyndication.com/safeframe/1-0-37/html/container.html3) La dimensión funcional de las emociones es la reacción que motiva a las metas, ya sea huir-retirarse, aproximarse-atacar o paralizarse, la cual podemos observar en las manifestaciones de conducta cuando se manifiesta la emoción.
4) La dimensión expresiva de las emociones es la que predomina en nuestra comunicación cuando estamos emocionados, especialmente en los gestos de la cara, el cuerpo, el tono de la voz, la postura.
En resumen
¿Cuáles son las características de las emociones?
Son de corta duración, se producen como una reacción automática e inconsciente ante un estímulo externo o interno, se acompañan de reacciones fisiológicas, forman parte del sistema adaptativo, son multidimensionales, codificadas genéticamente y adquiridas de forma evolutiva.
¿Cómo se clasifican las emociones?
Existen muchas clasificaciones de las emociones. Paul Ekman (1993), de la Universidad de California en San Francisco, USA, las clasificó en 4 emociones básicas o primarias: ira, tristeza, temor y placer, identificadas a través de investigaciones científicas en muchas culturas y lugares del mundo, mediante la observación y registro de las expresiones faciales. Luego amplió su clasificación de acuerdo con Goleman (2000) quien acuñó el término inteligencia emocional – ampliándola a 8 emociones básicas: ira, tristeza, temor, placer, amor, sorpresa, disgusto y vergüenza.
- La ira puede comprender la furia, el ultraje, la cólera, la indignación, la animosidad, la irritabilidad, la hostilidad, el resentimiento.
- La tristeza es el pesar, la pena interna, el pesimismo, la autocompasión, la soledad, el abatimiento, la desesperación.
- El temor es la preocupación, el miedo, la cautela, el terror.
- El placer comprende la alegría, la felicidad, la dicha, el deleite, el disfrute sensual, el embeleso, la diversión, el orgullo, el gusto.
- El amor es la aceptación, la simpatía, la confianza, la amabilidad, la afinidad, la devoción, la adoración, la ternura, el desprendimiento.
- La sorpresa es el asombro, la conmoción, el desconcierto. Por lo general, luego del asombro se produce otra emoción, como por ejemplo el temor, el disgusto o cualquiera otra.
- El disgusto es el desprecio, la molestia, el aborrecimiento, la aversión, la repulsión, el asco.
- La vergüenza es la culpa, la molestia, los remordimientos, la humillación, el arrepentimiento, la mortificación.
¿Podemos eliminar las emociones?
Las emociones son reacciones automáticas creadas para nuestra adaptación y defensa ante el mundo, son indispensables para la supervivencia. Y sin ellas quedaríamos desprotegidos, porque son un sistema de alarma para detectar los peligros y las oportunidades. No se pueden dejar de sentir ni impedir, a menos que se sufra de una operación o trauma que elimine o dañe alguna parte de nuestro cerebro implicada con el sistema límbico.
Con algún shock o estimulación eléctrica (terapia electroconvulsiva), anteriormente muy en uso en la psiquiatría, sobre todo para tratar las depresiones profundas, el paciente podía obtener mejoría, porque actuaba como una anestesia pasajera, con olvidos y ocurría una cierta reactivación. Reprimir las emociones puede causar trastornos de todo tipo, porque esa energía querrá emerger a toda costa y ocasionar las consecuencias de un estrés interno sostenido y perjudicar la salud.
Mediante procesos cognitivos superiores psicoterapéuticos podemos analizarlas de forma no traumática, para comprenderlas, interpretarlas y aprender como evitar sentirlas en determinadas situaciones, procurando no exponernos a situaciones de alto riesgo emocional, además de modular nuestra reactividad psicológica y fisiológica, con estrategias de autocontrol, respiración y relajación sistemática, psicología positiva.Por eso es importante invertir en un proceso terapéutico con un profesional de la psicología clínica, para aprender a diferenciar tus emociones, reconocer los estímulos o situaciones que las provocan, así como estrategias para controlarlas y modular sus efectos, sobre todo cuando se desbordan y te impiden una vida normal y saludable. Puedes escribirme a través de mis redes sociales donde con gusto puedo atender tus preguntas y consultas.
Elizabeth Valarino.Doctora en Psicología Clínica.Profesora Titular USB, UCV.
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Fuente: Curadas.com Disponible en: https://curadas.com/2020/01/15/cual-emocion-predomina-en-tu-vida